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时尚的选择舒适的享
受
,双面羊毛大衣成为时尚女性的首选
简介:
时尚的选择,舒适的享
受
:双面羊毛大衣成为时尚女性的首选,时尚与舒适并不矛盾,而双面羊毛大衣正是将这两个元素完美结合的时尚单品。
今年这“3条”更
受
宠,时髦显瘦不易撞款
简介:
二、以下三种裤子正
受
宠相比较宽敞且经典的阔腿裤,时尚圈里正流行着另外三种更舒适,造型更多变的裤装。下面我们就重点来分析一下它们各自的特点,顺便看看还有哪些可以延展的搭配方式吧。
夏季享
受
清凉舒适,24套休闲时尚穿搭演示,简单自在感觉美妙
简介:
趁着夏天的到来,快速转变为休闲风的服装搭配,让我们感
受
到一种轻松自在的心情,真的是太棒了!
紫色连衣裙搭配肉色连裤袜,感
受
无与伦比的魅力
简介:
这个季节,让我们一起穿上紫色连衣裙与肉色连裤袜,去感
受
那份无与伦比的优雅与迷人。在每一个瞬间,都如同在演绎着一场华丽的时尚大片。
25岁小姐姐,从128斤瘦到94斤,分享让你
受
益终身的减肥方法
简介:
背景介绍自从生完孩子之后,我的体重就开始不断的上涨,到最后彪到了128斤,每每看到镜子里肥胖的自己,我都感到非常沮丧。在家人和朋友们的支持下,我开始了减肥,并经过3个多月的努力,成功的瘦回了94斤。在这个过程中,我积攒了不少减肥的经验和方法,以此来帮助那些也在减肥道路上努力的人们。饮食方面1、合理的营养搭配饮食方面的减肥对于我的瘦身来说是至关重要的,我并没有像一些人那样每餐都只吃些水煮的蔬菜,而是采用了合理的营养搭配。三餐的热量分配大致为:早餐:碳水68g,蛋白质25g,脂肪8g,午餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g,晚餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g。在三餐中,每餐的热量大致按照3:4:3的比例分配,即早餐占总热量的30%,午餐占总热量的40%,晚餐占总热量的30%。此外,主食:肉蛋奶:蔬菜的比例为1:1:2。2、减肥食谱以下是我在减肥期间用到的一个减肥食谱:(一)早餐蒸红薯200克、牛奶200毫升、水煮西兰花100克红薯是碳水化合物的一种,含有丰富的膳食纤维,有助于控制饥饿感。牛奶则是富含蛋白质和钙质的饮品。西兰花富含纤维素和维生素C,可以保持胃肠健康。(二)午餐米饭80克、芹菜炒香干300克(香干100克、芹菜200克)、清炒上海青200克米饭是我们饮食中的主食,但要控制好分量。香干摄入的热量相对较低,而且富含蛋白质和膳食纤维,容易让人感觉到饱腹。芹菜和青菜都是需要多吃的蔬菜。(三)晚餐蒸山药100克、豆腐炒青菜300克(豆腐100克、青菜200克)山药清热解毒,脾胃虚弱的人食用效果更佳,而且其所含有的粘液质可以保持肠胃的健康。豆腐含有丰富的蛋白质和人体所需的其他营养物质,可以调节脂肪代谢,瘦身效果较好。青菜也是富含膳食纤维和维生素的蔬菜,可以起到促进肠胃蠕动的作用。运动方面运动对于减肥也是非常重要的辅助手段,在减肥过程中,我主要采用了有氧运动,每周固定进行3到5次,每次运动时间坚持在30分钟以上。以下是我用到的几种运动方式,供各位参考。1、跑步跑步是每个家庭都可以实现的运动方式,而且无论在户外还是在家里都可以进行,方便又实际。开跑前的准备工作就是做足准备运动,包括热身运动和拉伸肌肉等。2、游泳游泳对于减肥也是非常有效的方法,因为游泳可以很好的锻炼腰腿等部位的肌肉,而且在游泳的时候还可以减少对肌肉的损伤。3、跳绳跳绳不仅可以提高人体的身体协调程度,还可以让肚子、臀部和大腿部位的肌肉得到充分的锻炼,而且在整个运动的过程中燃烧脂肪,瘦身效果非常好。之所以能够瘦小来,全靠这项普拉提运动,不仅不吃力,而且效果还很明显,刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。什么是普拉提呢?其实是一种运动:主要针对人体深层的小肌肉,改善外观正常活动姿势,从而达到控制身体平衡,塑造优美体态的效果。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。是一项全身协调运动。很多女明星,比如孙俪,谢娜,莫文蔚,秦岚等等都在用的普拉提!不用费钱,不用去健身房,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!普拉提适合什么人群呢?1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群第一组动作:睡前适合场景:床上,沙发上这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。第二组:腹部X腿部适合场景:客厅,卧室,宿舍这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。第三组:高阶爆汗适合场景:居家,健身房,宿舍这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!所以赶紧行动起来吧,也让无趣的宅家生活多点活力,现在开始默默行动,过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~(厂家直销拉力绳仅需49.9元,加上瑜伽垫也才99元)点击下方↓↓↓购买!WL【厂家特惠】拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫小店¥49.9打开百度APP立即扫码购买购买
适合30+的某职业日杂,8月发布时尚穿搭排名,甜美风大
受
欢迎
简介:
01第10名是越来越
受
欢迎的女性装扮,合身以及喇叭形的漂亮背心裙,比背带裙更加优雅,适合知性的职业女性,这一点很有魅力。
东方美感
受
火爆,温柔可人!
简介:
东方美感
受
火爆,温柔可人!马克龙此行可谓是一波三折,每一个细节都让法国总统对中国的实力和友好有了深刻的认识。
杨洋又装了,最新大刊穿红色衬衣打黑色领带,油腻脸深
受
富婆喜爱
简介:
杨洋最近因为新剧的播出,让他可是备
受
网友们的吐槽,以往帅气阳光的形象如今也彻底消失,在大家眼中直接成为了油腻男的代表,不过这些吐槽声对于杨洋的事业还没有很大的影响,不久前他登上了《时尚芭莎》的八月刊封面
夏日来临,短袖衬衫和蓝色百褶裙成为最
受
欢迎的搭配,清凉又时尚
简介:
夏日来临,短袖衬衫和蓝色百褶裙成为最
受
欢迎的搭配。这种搭配既清凉又时尚,让人感
受
到夏日的清爽和活力。首先,短袖白衬衫是夏日必备的单品之一。它们不仅透气性好,而且非常适合搭配其他衣物。
斗破苍穹:美杜莎新形象光,长裙黑袜尽显女王高贵
简介:
在战场上萧炎一眼便认出了黑化的小医仙,并且以压制厄难毒体的方法成功将小医仙招安,三大宗门的联盟瞬间瓦解伽玛帝国之危自然也就瞬时解除,可萧炎却被蛇人部落的长老盯上,而美杜莎的新形象应当也在那时正式上线,重回部落后的美杜莎接
受
了部落长老的洗礼与七彩吞天蟒的融合趋近完美
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