人生就像一场戏，有时候我们不得不扮演一些我们不喜欢的角色。但是，如果有人想要把你变成他的傀儡，你会怎么办？

—— 《职场生存力评估》

小杨是个文案天才，她毕业于名牌大学，梦想着在互联网行业大展拳脚。她以为自己找到了理想的工作，没想到却遇到了一个职场PUA的老板。

这个老板从来不给小杨任何正面的反馈，总是挑剔她的文案作品，甚至贬低她的学历和能力。他还经常让小杨加班到深夜，却说是为了“培养”她。他还会在其他员工面前故意打压小杨，让她感觉孤立无援。

小杨本来是个自信开朗的女孩，但在这样的环境下，她逐渐变得自卑沮丧。她开始怀疑自己是否真的不够优秀，是否应该放弃自己的梦想。她的身体也出现了各种问题，如失眠、脱发、抑郁等。最后，她忍无可忍地辞职了，但老板却还假惺惺地“挽留”她。

小杨以为离开了那个地方就能重新开始新的生活，但事实并非如此。她发现自己已经失去了对文案创作的热情和信心，每次坐在电脑前都会想起那些痛苦的经历。她觉得自己再也写不出好的文案了，于是放弃了这个职业。

小杨所遭受的就是职场PUA的伤害。职场PUA是指那些利用精神控制手段来操纵、剥削、伤害他人的人。他们通常有以下几种表现形式：

一、通过否定来实施精神打压

他们会不断地批评、贬低你的工作成果和价值观，让你觉得自己一无是处，从而摧毁你的自信心和创造力。

二、把过劳加班说成是“培养你”

他们会给你制定不合理的工作计划和目标，让你超时、超量地完成任务。即使你表示困难或反对，他们也不会理会你的感受和需求，而是用各种借口和威胁来逼迫你。

三、施压众人站队，让你孤立无援

他们会利用自己的权势和影响力，在其他员工面前树立自己的权威和形象，同时打压和孤立你。他们会让其他员工对你产生敌意或冷漠，让你感觉没有人支持或理解你。

职场PUA就像一只隐形的手，在暗中操纵着你的思想和情绪，让你变成他们的奴隶。他们的目的是为了满足自己的私欲和利益，而不是为了帮助你成长和进步。他们对你的伤害是持久性的，不是一朝一夕就能恢复的。

面对职场PUA，我们该如何保护自己呢？

小编认为，最重要的是要建立强大的内心，不被他们的言行所影响。具体来说，有以下三点建议：

别把上司不客观的评价当真理

一个好的上司应该是你的导师和伙伴，而不是你的敌人和对手。他会给你提供有价值的反馈和指导，而不是无端地批评和贬低。所以，当你遇到上司不公正的评价时，不要轻易相信，也不要自我否定。要相信自己的能力和价值，要有自己的判断和主见。

别让工作覆盖全部的生活

工作只是生活的一部分，而不是全部。我们不能因为工作而忽略了自己的身心健康和其他方面的需求。我们要学会在工作之外找到乐趣和平衡，可以做一些自己喜欢的事情，如运动、旅游、读书等，来释放压力和调节情绪。我们要把工作当成一种享受，而不是一种负担。

别把一份工作当成终身事业

如果这份工作让你感到痛苦、压抑、无望，那么你完全有权利选择离开。不要因为害怕失去工作而忍受职场PUA的欺凌。你应该寻找一个能够让你发挥自己优势、展现自己才华、实现自己梦想的工作环境。一个健康的职场应该是充满尊重、合作、共赢的氛围，而不是充满压迫、竞争、剥削的地狱。

通过《职场生存力评估》您可以了解阻碍您职业发展的潜在危险，测评结果会为您提供专业有效的建议，帮助大家更好地了解自己、认识自己，避免落入PUA的圈套！