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“下班以后你会做什么？”这个话题成为了网友们热议的对象。对工作的人来说，下班意味着放松和快乐.

但是利用下班的这段时间来做什么，很多人的心目中恐怕都是“刷视频、玩手机”这样简单的答案。

因此，央视对很多上班族，的下班时间如何充分利用这一问题，提出了三点让人醍醐灌顶的建议。

在听到建议内容之后，有些人产生非常赞同，但有些人却觉得是无稽之谈。这究竟是怎么回事？让我们一探究竟。

国内上班族现状

“上班族”这个称号，从之前的万人拥戴，到现在充满争议，这几十年间它的含义和需要付出的代变化了很多。

在之前，如果能坐在吹空调的房间里从事，文秘或其他工作，对这个人乃至他的整个家庭来说，都是非常让人骄傲的。

毕竟在那个时候，我国绝大多数人都在为了自己的生计四处奔波操劳。

但是在当下，“上班族”这个词语，已经少了一些骄傲与自豪，取而代之的是一丝心酸与痛苦。

这在很大程度上是因为当今坐办公室的上班族数量已经非比从前，数量多了自然价值就随之降低了。

除去私人企业和其他个人营利机构的工作人员，仅我国普通的上班族数量，就让很多人觉得不可思议。

2022年中国城市规划设计研究院公布的，通勤检测报告里调查的36个城市中，有1400万“上班族”通勤时间在60分钟以上。

他们的通勤时间，之所以能达到60分钟及以上，因为他们的主要出行工具是地铁或者是公共汽车。

此外，另外一条调查数据，充分显示了目前我国上班族所面临的困境。根据统计，我国的上班族每周46小时的工作时间，比北欧，芬兰等多了将近24小时。也就是说，我国上班族平均每天都需要工作9.2小时及以上。

央视给出的建议

休息和吃饭自不用说，央视对我国上班族下班之后的安排，给予了三个不错的建议。

根据有关数据，上班族在理想情况下有3个小时的休息时间，这三个小时被大家称为“黄金三小时”。

在这3个小时的休息时间里，第一个小时央视建议广大上班族首先可以分出一部分时间来放松，放松的方式和当前盛行的放松方式有一些不同。

即不是一味地刷短视频，玩手机游戏，而是听听音乐、看看书。

央视认为上班族通过这些有益的消遣行为，可以真正达到放松身心的目的。

央视建议大家第二个小时用来学习，学习的途径可以是网络，也可以是线下课程。

央视相信如果每天能抽出一些时间精进自己的专业能力，一定会让上班族们在工作的时候事半功倍。

最后一小时，央视建议上班族们抽出一些时间来进行任务复盘和明日计划。

凡事不预则不利，在完成一天的工作之后，要想高效率地完成第二天的工作，恰到好处的计划是必不可少的。

上班族作何感想？

对央视给出的真诚建议，很多网友表示赞成，认为这三个建议分别从个人的休闲与自我提升出发，的确能做到高效率地利用这“黄金三小时”。

然而，还有很大一部分人表示央视提出的这三大建议，有一些脱离目前上班族的生活现状，事实上，很少有人既有时间又有精力来完成央视的建议。

从最基本的“黄金三小时”来说，这个三小时的休息时间，一般来说是对按照正常时间下班的工作人员来说的。

但是现实生活中，很多上班族在完成日常工作的同时，还需要间歇性或经常性地加班、出差。

这些额外活动都在挤压这三个小时的休息时间。换句话说，很多人根本就没有三小时可以用来从容地休息。

其次，从上班族的精力来说，很多人在白天上班的那将近10个小时里，已经耗费了自己绝大部分的精力，他们下班就是盼着能让紧绷的大脑休息一下。

如果按照央视给出的三大建议安排休息时间，这就意味着在下班的时间里人们仍旧需要使用大脑进行周密思考。

这对很多只想让大脑获得简单休息的上班族来说，成为了不小的负担。

因此，很多上班族表示，央视对如何安排下班的“黄金三小时”这个问题所提出的建议，实在是过于高大上，不符合绝大多数上班族的生活现状。

因此，上班族们并不能非常笃定地接受这三个建议。

其实上班族们心中有这样的想法也是可以理解的，毕竟在辛苦了一天之后，谁不愿意在沙发上舒服地躺着刷刷视频呢？所以，央视的三个建议的确缺乏一些必要的存在基础。

但是这也不代表央视提出的三个建议是不好的，从根本来看，这三个建议非常具有理性色彩，它警醒人们远离短视频、网络游戏等能够获得短暂快感的消遣方式。

央视更多地启发人们去采用更加具有科学性的消遣手段，这非常有利于提高上班族们的生活质量。

即使有很多上班族难以权衡好，低级消遣和高级消遣之间的利弊，央视的这三个建议也能建议人们在选择消遣方式的时候，尽量选择对自己有更大提升的方法。

这从宏观上来看，也促进了上班族们生活质量的改善与提高。

对此，大家有什么想法呢？欢迎在评论区讨论。