同事A最近去看心理医生了，原因是她近期总因为领导和同事的三两句话而陷入自我怀疑，甚至失眠、焦虑，看完确认是轻度抑郁；

另一个同事从端午假期开始到现在，将近一个月过去了，都没回来上过班，事实上他从今年春节后开始就一直状态不好，时不时就莫名其妙地发火、无缘无故叹气，整个人暴瘦，吃不下睡不好，最近刚确认为重度抑郁。

为什么现在抑郁症的人那么多呢？是我们太脆弱了，还是生活太残酷？

我想，是因为当下我们的生活压力确实很大了，其二是抑郁症并不是这几年才出现的新病症，只是现在大家都更重视精神层面的问题了，以前的人温饱都是问题，哪有心思去顾及心理及精神层面的异常呢?

那么作为普通的职场人，我们该如何在生活中学会自我解压、自我释放情绪，让自己轻松快乐地过好每一天呢？

01.有一两个爱好，并坚持下去

有位同事平日里是个特别开朗和热情的人，她最大的爱好就是打羽毛球，从公司内部的羽毛球队，到区里的、市里的，打球十几年，每一年都会参加好几十场比赛，大大小小的奖项也拿过不少。

每周她都会去打球三次左右，也因此结交了不少志同道合的人。

即便生活中糟心的事不少，工作上压力也很大，只要去打打球出出汗，或者和球友们吃吃烧烤、侃侃大山，她就能感到有意思多了。

02.适当倾诉，给情绪一个出口

如果你总是把心事压在心里，自己想不通，又放不下，久而久之，人就会陷入一些情绪的死循环当中。

我们的坏情绪就像是垃圾，长期不倒出去、也不进行处理的话，就会腐烂，进而污染空气。

情绪也一样，不及时倾倒、释放，久了就会像大山，压得我们喘不过气。

03.适当亲近大自然

大自然天然带着一股力量，能给我们提供正能量，让我身心愉悦。

1.周末的时候去爬爬山，晚上去公园散散步，仔细看看身边的花花草草，呼吸新鲜空气；

2.家里养点绿植，或者定期买束花；

3.适当晒晒太阳，如果怕晒黑、晒斑，就做好脸部防晒，适当让背部晒晒太阳，每天十几分钟即可；

04.别总是自我反省

分手了一定是我的错，工作没有达到预期效果，一定是我的能力不够，你是不是也常常这样，习惯性地自我否定，自我反省。

我曾经也这样，于是把自己搞得很累，一旦身边有什么风吹草动，都觉得是因为自己没做好，自己不够优秀，从而不断自我否定，越来越没有自信。

一件事情的促成需要多方因素的共同作用，同样的一件事没有达到预期的效果，也是方方面面的因素造成的。

适当的反思，然后去总结不足，加以改进，是有助于个人能力的提升，但是一味的自我反省只会让你渐渐迷失方向。

05.把自己放在第一位

无论是作为子女，伴侣，还是为人父母，始终把自己放在第一顺位。

你的感受是最重要的，你的成长也是最重要的，不要为了任何一个人去受委屈，或者牺牲自我提神的时间成全别人。

只有把自己放在第一位，个人理想和抱负得到施展了，才有能量去照顾好身边的人，你就会觉得生活是有意义的，每一天都是充满希望。

06.学会独立地爱与被爱

首先我们每个人都是一个独立的个体，我们不依附于任何人而存在，离开了谁没了谁，日子也能照样过。

在爱与被爱间，都能保持个体独立，可以深情地爱，也能勇敢地离开，就能避免很多情绪问题。

07.去阅读和写作

读书和写作是一件特别疗愈的事。我自己就是通过阅读写作从情绪的泥沼中走出来的。

我也曾经在同时遭遇家庭变故和情感背叛中陷入低谷，无人能说，无人能懂。

那会我想，哪怕只做一件对的事，一件就好，只要把他坚持下去，生活就还有意义。

于是我选择阅读写作，从阅读中逐渐把自己拉回平静的状态，在写作中重新认识自己，并意外地收获工资以外的第二份收入。

08.做长期主义

把一件事坚持一年，三年，五年，甚至更长，这不仅是一件很酷的事，也能让你身心都能得到满足，前提是这是一件对的、积极向上的事。

比如阅读写作、运动、画画、 学习一门语言等等。在学习和坚持过程中能逐渐让你保持平静的状态，同时又能学习到技能，不断在变优秀的你也能让自己越来越喜欢。

生活从来都没有容易二字，我们能做的就是在遇到困境时勇敢去面对，不沉溺其中，及时把自己从中拉拽出来，始终用积极乐观的心态去面对生活的一切磨难。