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七夕节
情
侣约会穿搭指南
简介:
七夕节
情
侣约会穿搭指南七夕节,被誉为中国的
情
人节,是让
情
侣们更加甜蜜的时间。在这一天,
情
侣们会相约约会,为了别具一格的约会体验,选择一套合适的穿搭显得尤为重要。
藏在细节里|
怀
表链南京西装定制‼️
简介:
早期的随身钟表体积较大,都属于
怀
表。
以旧衣编织
情
感经纬,书写个人时装编年史,canU“
情
感衣旧”在黄浦江畔展示持续之美
简介:
每一件旧衣都历经岁月的沉淀,是它的所有者遵循
情
感的线索,与过往的一次全新面对。
25岁小姐姐,从128斤瘦到94斤,分享让你受
益
终身的减肥方法
简介:
背景介绍自从生完孩子之后,我的体重就开始不断的上涨,到最后彪到了128斤,每每看到镜子里肥胖的自己,我都感到非常沮丧。在家人和朋友们的支持下,我开始了减肥,并经过3个多月的努力,成功的瘦回了94斤。在这个过程中,我积攒了不少减肥的经验和方法,以此来帮助那些也在减肥道路上努力的人们。饮食方面1、合理的营养搭配饮食方面的减肥对于我的瘦身来说是至关重要的,我并没有像一些人那样每餐都只吃些水煮的蔬菜,而是采用了合理的营养搭配。三餐的热量分配大致为:早餐:碳水68g,蛋白质25g,脂肪8g,午餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g,晚餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g。在三餐中,每餐的热量大致按照3:4:3的比例分配,即早餐占总热量的30%,午餐占总热量的40%,晚餐占总热量的30%。此外,主食:肉蛋奶:蔬菜的比例为1:1:2。2、减肥食谱以下是我在减肥期间用到的一个减肥食谱:(一)早餐蒸红薯200克、牛奶200毫升、水煮西兰花100克红薯是碳水化合物的一种,含有丰富的膳食纤维,有助于控制饥饿感。牛奶则是富含蛋白质和钙质的饮品。西兰花富含纤维素和维生素C,可以保持胃肠健康。(二)午餐米饭80克、芹菜炒香干300克(香干100克、芹菜200克)、清炒上海青200克米饭是我们饮食中的主食,但要控制好分量。香干摄入的热量相对较低,而且富含蛋白质和膳食纤维,容易让人感觉到饱腹。芹菜和青菜都是需要多吃的蔬菜。(三)晚餐蒸山药100克、豆腐炒青菜300克(豆腐100克、青菜200克)山药清热解毒,脾胃虚弱的人食用效果更佳,而且其所含有的粘液质可以保持肠胃的健康。豆腐含有丰富的蛋白质和人体所需的其他营养物质,可以调节脂肪代谢,瘦身效果较好。青菜也是富含膳食纤维和维生素的蔬菜,可以起到促进肠胃蠕动的作用。运动方面运动对于减肥也是非常重要的辅助手段,在减肥过程中,我主要采用了有氧运动,每周固定进行3到5次,每次运动时间坚持在30分钟以上。以下是我用到的几种运动方式,供各位参考。1、跑步跑步是每个家庭都可以实现的运动方式,而且无论在户外还是在家里都可以进行,方便又实际。开跑前的准备工作就是做足准备运动,包括热身运动和拉伸肌肉等。2、游泳游泳对于减肥也是非常有效的方法,因为游泳可以很好的锻炼腰腿等部位的肌肉,而且在游泳的时候还可以减少对肌肉的损伤。3、跳绳跳绳不仅可以提高人体的身体协调程度,还可以让肚子、臀部和大腿部位的肌肉得到充分的锻炼,而且在整个运动的过程中燃烧脂肪,瘦身效果非常好。之所以能够瘦小来,全靠这项普拉提运动,不仅不吃力,而且效果还很明显,刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。什么是普拉提呢?其实是一种运动:主要针对人体深层的小肌肉,改善外观正常活动姿势,从而达到控制身体平衡,塑造优美体态的效果。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。是一项全身协调运动。很多女明星,比如孙俪,谢娜,莫文蔚,秦岚等等都在用的普拉提!不用费钱,不用去健身房,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!普拉提适合什么人群呢?1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群第一组动作:睡前适合场景:床上,沙发上这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。第二组:腹部X腿部适合场景:客厅,卧室,宿舍这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。第三组:高阶爆汗适合场景:居家,健身房,宿舍这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!所以赶紧行动起来吧,也让无趣的宅家生活多点活力,现在开始默默行动,过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~(厂家直销拉力绳仅需49.9元,加上瑜伽垫也才99元)点击下方↓↓↓购买!WL【厂家特惠】拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫小店¥49.9打开百度APP立即扫码购买购买
周冬雨晒素颜随拍,开
怀
大笑眼睛成一条线,三伏天穿棉大衣疑有孕
简介:
8月7日,周冬雨在她的社交平台上发布了一组她的素颜随拍,照片中周冬雨是素颜出镜,开
怀
大笑,满满的少女感,完全不像已经30多岁的人,让人非常羡慕。
学院风
情
:穿越时空的时尚碰撞
简介:
而这种独特的穿搭风格,早已成为学院风
情
的代表性特征。在这篇文章中,我们将一同探索这种穿越时空的时尚碰撞,如何在新时代中展现出无尽的魅力。一、复古元素的注入复古元素无疑是学院风
情
的核心所在。
这个基础穿搭
公
式,仔细看有一点精致
简介:
夏日,是一段充满活力和
情
感的季节。在这个季节里,女性们渴望展现自己的优雅和精致,同时追求舒适和时尚的穿搭方式。根据您提供的基础穿搭
公
式,我将为您带来一系列充满
情
感和
情
绪色彩的女性时尚服装搭配建议。
衬衫搭配短裤,让你在夏季尽
情
展现自己的魅力
简介:
下面,我们来介绍几款夏日利落的穿搭,让你在夏季尽
情
展现自己的美丽。白衬衫搭配灰色短款白衬衫是夏天必备的单品之一,它既清爽又百搭。如果你想要展现自己的利落感,不妨选择一件白衬衫。
刘晓庆和81岁老
公
豪宅待客,穿彩虹色T恤似少女,老
公
却像爷爷
简介:
刘晓庆,这位备受争议的演艺界女性,不仅因为她的感
情
经历和刻意装嫩的角色形象而受到批评,更因为她展现出的顽强和内心的强大而备受赞誉。
七夕
情
侣装,教你如何穿出浪漫氛围,get起来!
简介:
除了送礼物之外,穿上
情
侣装也是一种浪漫的表达方式。下面就为大家介绍适合七夕的
情
侣装以及穿搭建议,让你和TA一起度过一个难忘的七夕节。
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