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珍惜多元,
尊
重选择:个性穿搭魅力与cosplay文化
简介:
在
尊
重他人的价值观前提下,每个人都有
权
利选择自己的穿衣风格,个性化的服装应该受到
尊
重。
25岁小姐姐,从128斤瘦到94斤,分享让你受
益
终身的减肥方法
简介:
背景介绍自从生完孩子之后,我的体重就开始不断的上涨,到最后彪到了128斤,每每看到镜子里肥胖的自己,我都感到非常沮丧。在家人和朋友们的支持下,我开始了减肥,并经过3个多月的努力,成功的瘦回了94斤。在这个过程中,我积攒了不少减肥的经验和方法,以此来帮助那些也在减肥道路上努力的人们。饮食方面1、合理的营养搭配饮食方面的减肥对于我的瘦身来说是至关重要的,我并没有像一些人那样每餐都只吃些水煮的蔬菜,而是采用了合理的营养搭配。三餐的热量分配大致为:早餐:碳水68g,蛋白质25g,脂肪8g,午餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g,晚餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g。在三餐中,每餐的热量大致按照3:4:3的比例分配,即早餐占总热量的30%,午餐占总热量的40%,晚餐占总热量的30%。此外,主食:肉蛋奶:蔬菜的比例为1:1:2。2、减肥食谱以下是我在减肥期间用到的一个减肥食谱:(一)早餐蒸红薯200克、牛奶200毫升、水煮西兰花100克红薯是碳水化合物的一种,含有丰富的膳食纤维,有助于控制饥饿感。牛奶则是富含蛋白质和钙质的饮品。西兰花富含纤维素和维生素C,可以保持胃肠健康。(二)午餐米饭80克、芹菜炒香干300克(香干100克、芹菜200克)、清炒上海青200克米饭是我们饮食中的主食,但要控制好分量。香干摄入的热量相对较低,而且富含蛋白质和膳食纤维,容易让人感觉到饱腹。芹菜和青菜都是需要多吃的蔬菜。(三)晚餐蒸山药100克、豆腐炒青菜300克(豆腐100克、青菜200克)山药清热解毒,脾胃虚弱的人食用效果更佳,而且其所含有的粘液质可以保持肠胃的健康。豆腐含有丰富的蛋白质和人体所需的其他营养物质,可以调节脂肪代谢,瘦身效果较好。青菜也是富含膳食纤维和维生素的蔬菜,可以起到促进肠胃蠕动的作用。运动方面运动对于减肥也是非常重要的辅助手段,在减肥过程中,我主要采用了有氧运动,每周固定进行3到5次,每次运动时间坚持在30分钟以上。以下是我用到的几种运动方式,供各位参考。1、跑步跑步是每个家庭都可以实现的运动方式,而且无论在户外还是在家里都可以进行,方便又实际。开跑前的准备工作就是做足准备运动,包括热身运动和拉伸肌肉等。2、游泳游泳对于减肥也是非常有效的方法,因为游泳可以很好的锻炼腰腿等部位的肌肉,而且在游泳的时候还可以减少对肌肉的损伤。3、跳绳跳绳不仅可以提高人体的身体协调程度,还可以让肚子、臀部和大腿部位的肌肉得到充分的锻炼,而且在整个运动的过程中燃烧脂肪,瘦身效果非常好。之所以能够瘦小来,全靠这项普拉提运动,不仅不吃力,而且效果还很明显,刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。什么是普拉提呢?其实是一种运动:主要针对人体深层的小肌肉,改善外观正常活动姿势,从而达到控制身体平衡,塑造优美体态的效果。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。是一项全身协调运动。很多女明星,比如孙俪,谢娜,莫文蔚,秦岚等等都在用的普拉提!不用费钱,不用去健身房,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!普拉提适合什么人群呢?1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群第一组动作:睡前适合场景:床上,沙发上这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。第二组:腹部X腿部适合场景:客厅,卧室,宿舍这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。第三组:高阶爆汗适合场景:居家,健身房,宿舍这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!所以赶紧行动起来吧,也让无趣的宅家生活多点活力,现在开始默默行动,过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~(厂家直销拉力绳仅需49.9元,加上瑜伽垫也才99元)点击下方↓↓↓购买!WL【厂家特惠】拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫小店¥49.9打开百度APP立即扫码购买购买
这才是普通的老师的穿搭,不花哨不
严
厉,亲和大方又不失气质美
简介:
文字原创,图片来自网络,如有侵
权
请联系删除。
扎哪吒头穿粉裙装嫩,法令纹遭到了
严
重的嘲讽
简介:
“木偶纹”被人
严
重嘲笑像老太婆一样热巴的“木偶纹”在网友的动态图片中呈现出明显的特征,同时法令纹也异常
严
重,这一客观事实不容忽视。
明星也有穿衣自由的
权
力!迪丽热巴不改穿衣风格,真是好刚一女子
简介:
明星也不应被过多束缚,合理的穿衣自由应该得到
尊
重。明星的穿衣自由需要在个性、场合、社会责任等方面找到平衡。既要满足自己,也不能违背公序良俗。
女生穿cos服被大爷怒骂,本人发声:穿衣自由该不该被
尊
重
简介:
有网友评价大爷是“为老不
尊
”,这样说似乎也有不妥,如果站在大爷的角度分析,他可能真的不懂女孩是在角色扮演。在争论之前总要弄清女孩当天到底穿的什么衣服,才让大爷如此愤怒。
照搬照抄这10套,有威
严
又不刻薄
简介:
需要注意下的是,在挑选上衣时,尽量以修身款式为主,太紧身会过于勾勒身形,不适合校园氛围,更不适合教师身份,太宽松又会让人觉得没威
严
,懒懒散散很容易失去主动
权
,刚开学这么穿,很容易丧失给学生下马威的机会,
和大衣哥穿着
严
实的服装外出,演出时有专车接送
简介:
倘若陈萌成为其经纪人,将是一桩有
益
之事。然而,对于此事我们应持理性态度进行评估。大衣哥突然走红,带来了巨大曝光和关注。他的言行举止备受舆论关注,引发了广泛兴趣。
护士穿包臀裙引热议,医院回应:专业形象并无不妥!
简介:
有网友认为,护士的职业形象应当以
严
谨、专业的白色制服为主,包臀裙则显得不够正式。同时,有患者担心此举会影响医院的专业形象,对患者就医产生不良影响。
女患者拍片子被医生要求撩裙子、露内裤,是侵犯隐私?该不该投诉
简介:
医生的举动是否侵犯了程女士的隐私
权
呢?对此程女士将医院投诉到了相关部门。拍CT片要撩裙子,露内裤?6月26日程女士去医院拍骨盆CT检查,当天程女士穿了裙子在进入CT检查室前被告知要换专用衣裤。
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