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一家四口走机场,姚晨靓丽只负
责
美,老
公
照顾孩子,真是嫁对人了
简介:
而她的老
公
则完全扮演起了“男保姆”的角色,推行李、带孩子,让姚晨全身心地在镜头前散发她的时尚魅力。这样的一幕让许多人感叹:“姚晨真嫁对人了!”
任
何人都可以尝试的时尚风格
简介:
今天,我们将探讨美式复古风格是否适合
任
何人,并介绍一些搭配技巧,帮助你轻松驾驭这种时尚风格。美式复古风格是一种以美国文化为基础的时尚风格,其特点是将经典的设计元素与现代时尚相结合。
25岁小姐姐,从128斤瘦到94斤,分享让你受
益
终身的减肥方法
简介:
背景介绍自从生完孩子之后,我的体重就开始不断的上涨,到最后彪到了128斤,每每看到镜子里肥胖的自己,我都感到非常沮丧。在家人和朋友们的支持下,我开始了减肥,并经过3个多月的努力,成功的瘦回了94斤。在这个过程中,我积攒了不少减肥的经验和方法,以此来帮助那些也在减肥道路上努力的人们。饮食方面1、合理的营养搭配饮食方面的减肥对于我的瘦身来说是至关重要的,我并没有像一些人那样每餐都只吃些水煮的蔬菜,而是采用了合理的营养搭配。三餐的热量分配大致为:早餐:碳水68g,蛋白质25g,脂肪8g,午餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g,晚餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g。在三餐中,每餐的热量大致按照3:4:3的比例分配,即早餐占总热量的30%,午餐占总热量的40%,晚餐占总热量的30%。此外,主食:肉蛋奶:蔬菜的比例为1:1:2。2、减肥食谱以下是我在减肥期间用到的一个减肥食谱:(一)早餐蒸红薯200克、牛奶200毫升、水煮西兰花100克红薯是碳水化合物的一种,含有丰富的膳食纤维,有助于控制饥饿感。牛奶则是富含蛋白质和钙质的饮品。西兰花富含纤维素和维生素C,可以保持胃肠健康。(二)午餐米饭80克、芹菜炒香干300克(香干100克、芹菜200克)、清炒上海青200克米饭是我们饮食中的主食,但要控制好分量。香干摄入的热量相对较低,而且富含蛋白质和膳食纤维,容易让人感觉到饱腹。芹菜和青菜都是需要多吃的蔬菜。(三)晚餐蒸山药100克、豆腐炒青菜300克(豆腐100克、青菜200克)山药清热解毒,脾胃虚弱的人食用效果更佳,而且其所含有的粘液质可以保持肠胃的健康。豆腐含有丰富的蛋白质和人体所需的其他营养物质,可以调节脂肪代谢,瘦身效果较好。青菜也是富含膳食纤维和维生素的蔬菜,可以起到促进肠胃蠕动的作用。运动方面运动对于减肥也是非常重要的辅助手段,在减肥过程中,我主要采用了有氧运动,每周固定进行3到5次,每次运动时间坚持在30分钟以上。以下是我用到的几种运动方式,供各位参考。1、跑步跑步是每个家庭都可以实现的运动方式,而且无论在户外还是在家里都可以进行,方便又实际。开跑前的准备工作就是做足准备运动,包括热身运动和拉伸肌肉等。2、游泳游泳对于减肥也是非常有效的方法,因为游泳可以很好的锻炼腰腿等部位的肌肉,而且在游泳的时候还可以减少对肌肉的损伤。3、跳绳跳绳不仅可以提高人体的身体协调程度,还可以让肚子、臀部和大腿部位的肌肉得到充分的锻炼,而且在整个运动的过程中燃烧脂肪,瘦身效果非常好。之所以能够瘦小来,全靠这项普拉提运动,不仅不吃力,而且效果还很明显,刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。什么是普拉提呢?其实是一种运动:主要针对人体深层的小肌肉,改善外观正常活动姿势,从而达到控制身体平衡,塑造优美体态的效果。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。是一项全身协调运动。很多女明星,比如孙俪,谢娜,莫文蔚,秦岚等等都在用的普拉提!不用费钱,不用去健身房,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!普拉提适合什么人群呢?1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群第一组动作:睡前适合场景:床上,沙发上这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。第二组:腹部X腿部适合场景:客厅,卧室,宿舍这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。第三组:高阶爆汗适合场景:居家,健身房,宿舍这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!所以赶紧行动起来吧,也让无趣的宅家生活多点活力,现在开始默默行动,过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~(厂家直销拉力绳仅需49.9元,加上瑜伽垫也才99元)点击下方↓↓↓购买!WL【厂家特惠】拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫小店¥49.9打开百度APP立即扫码购买购买
刘亦菲颜值高就是
任
性!把纱裙穿在牛仔裤“外面”,却意外很时髦
简介:
在日常穿搭当中,大部分的人都会形成穿衣方式上的固定搭配模式,比如,T恤一定要搭配牛仔裤,短裤一定要搭配平底鞋等等,这种固定的穿搭
公
式虽然最大限度的保证我们的造型不会出错,但是长时间都使用这种人人都会的穿搭风格
坎爷前
任
在米兰火辣造型惊艳!三根皮带抹胸穿搭出惊人节约风格!
简介:
坎爷前
任
在米兰火辣造型惊艳!三根皮带抹胸穿搭出惊人节约风格!
吕良伟第三
任
老婆原来是她!西装配短裙气质高雅,五官撞脸周海媚
简介:
第三个
任
期是局外人。吕良伟的第三
任
妻子是金融业富商杨晓娟。虽然她不是娱乐圈出身,但是在娱乐圈中的她并不逊色于同龄的女明星们。而且,从某个角度看,她的五官甚至还贴着周海媚的脸。
金Jennie的潮流穿搭,或欲出
任
时尚博主!
简介:
搭配上一条黑色休闲裤,让整个人看起来更加干练,同时也让这套穿搭更加接地气,仿佛无论是去街头还是
公
司,都能自然而然地融入其中。
这个基础穿搭
公
式,仔细看有一点精致
简介:
根据您提供的基础穿搭
公
式,我将为您带来一系列充满情感和情绪色彩的女性时尚服装搭配建议。时尚趋势解读:注重细节和女性特质在时尚的世界里,细节决定一切。今年夏季的时尚趋势中,注重细节的设计成为了焦点。
刘晓庆和81岁老
公
豪宅待客,穿彩虹色T恤似少女,老
公
却像爷爷
简介:
她的妆容和发型总是与她所选择的服装相得
益
彰,呈现出一个完整而独特的形象。然而,刘晓庆的魅力不仅仅来源于她的外在形象,更在于她内心的强大。她经历了许多风风雨雨,但她总是能够坚守自己的信念,永不言败。
有这4款“赫本”裙就够了,可以搭配
任
何上衣
简介:
这四款裙子以其简洁、优雅的设计风格而闻名,不仅适合
任
何上衣搭配,还能承包整个夏季的时尚风尚。无论你是年轻还是成熟,无论你是职业女性还是学生,这些裙子都能带给你不一样的魅力。
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