退休4个月了，我觉得我的退休生活还蛮有规律的，没有晚上不睡，早上赖床不起的现象。以前的好习惯还要继续保持，现在又多了一项运动的习惯，身体比退休前好多了，我觉得50岁才是生命的开始。

1.养成了吃杂食的习惯

我们的老祖先就是杂食动物，有什么食物就吃什么食物，反而生病很少。我们现在精米白面太多了，反而各种怪病一大堆。

今天晚上准备做豆浆，我的豆浆不光有黄豆，还放了一点银耳和糯米，加了银耳和糯米的豆浆会更丝滑。又放了一点切碎的红枣和芝麻，这样喝起来会更香甜。为了增加食物的多样性，又放了一点绿豆和赤小豆，一个豆浆就有七种食材。

中国居民膳食指南提倡人们每天要吃够12种食物，每周要超过25种食材，我觉得我每天都能做到超过二十五种食材。

2.养成了锻炼的习惯

以前上班的时候认为体力劳动就是锻炼了，所以很少锻炼，导致我刚开始锻炼的时候，身上的经络都打不开。

现在每天早上5:00起床到公园去锻炼，因为以前没有跑步的习惯，跟在天天跑步的大部队后面还是跟不上，所以我每天就是先慢跑，跑累了再走一会儿。

最近在练八段锦，感觉八段锦对打开经络很有帮助。

锻炼也要循序渐进，不要求自己一下子就达到一定的境界，慢慢来，我想会越来越好。

3.学会放下，与过去和解

刚开始退休的时候，每天睡眠都不是很好，主要是心理负担过重。

本来单位是要求我返聘的，但是因为与主管领导意见不合，我决定放弃返聘，还是回家过自由自在的退休生活吧。

突然从忙忙碌碌的工作中解脱出来，刚开始几天很洒脱，但是几天过后觉得无所适从，每天脑中还是工作上的一些事情。

我决定断舍离，过去的已经过去了，过去的事情已经成过眼烟云，与自己毫无关系了，还是要学会放下。

单位离开谁都转，放下过去，放下仇恨，放过自己，也放过别人。

4.放下焦虑，多关注自己的情绪

我发现我很多的焦虑都是庸人自扰之，孩子上大学之前担心孩子考大学问题，孩子上了大学又担心孩子找工作的问题。找工作又担心找不到好工作问题，工作后又担心适应不了高压，辞职的问题，总之是每天各种担心。

我把我的这种担心又传递给孩子，导致孩子也很烦我，与孩子的关系也很紧张，我自己也很苦恼。

现在我放下焦虑，自己管不了的就不管了。

自从我不再对孩子过多的管束之后，我和孩子之间的关系反而越来越好了。

5.学会不生气

每个人都有自己的行事方式，不可能让别人都按自己的方式做事。既然无法改变别人，那就坦然接受。

不生气是一种智慧，生气是拿别人的错误来惩罚自己。

曾经的我，因为别人的一句话能够气得一夜一夜睡不着，现在想来都是自己心胸不够开阔。

6.培养自己的兴趣爱好

让家人每天吃的健康有营养我觉得很有成就感。以前上班时每天忙忙碌碌，吃饭也是凑合。

家中老人经常交代，50多岁正是各种慢性病找上门的年龄，要注意了。

以前还觉得老人啰嗦，现在看到周围50多岁的人，有脑梗的心脏搭桥的，觉得老人的提醒太及时了，确实要引起高度的重视。

关注健康，关注各种营养知识，并把学到的各种健康营养知识付诸实践。

每天精心准备一日三餐，效果也很明显。家人的鼻炎好了，头发不再油腻了，从原来的三天两头感冒，到现在半年都不会感冒一次，我觉得这个健康管理师很有成就感。