前段时间张家界几位男女集体跳崖的事件轰动了全国，看到这个新闻的时候，心里很是不解也很难过，难过的是这么几个年轻的生命就这样消失了。而不解的原因在于他们生活中究竟遭遇了怎样的痛苦，让他们对这个世间再无任何留恋。

李诞的一句人间不值得，引起了很多很多人的共鸣，但是大家似乎还有不同的解读。开心的时候会觉得人间值得，但稍微遇到点挫折就集体人间不值得了。

我今年33岁了，虽然不算严格意义上的中年，但是却越来越怕死了，因为我还有没有尽完的孝道，还有没有抚育成人的孩子，上有老下有小，即便生活再困难，我也不敢轻易的去谈论生死，甚至连生病都不敢轻易的去谈论了。害怕自己不小心就会变成别人的负担。

痛苦都是自身的，而人到中年，我们最需要学会的就是与自己和解。英国临床心理学家，山姆·阿卡巴他的书《我自愈了》，向我们详细的阐述了如何告别精神内耗，怎么样学会接纳自己，同时他全篇都在告诉我们一个道理，那就是不完美才是人生的真相。

这本书的导言第一句话就是：抱歉，我无法帮你消除生活的压力。看到这儿，你会不会觉得，既然无法帮我消除，那为什么要写这本书呢？然而这句话也恰恰说明生活中的压力无处不在，不是靠一本书就能解决的。但是我们可以通过这本书来缓解我们的压力，我们必须学会不断的与自己和解，一次又一次的自愈，我们才能奔向更好的生活。人生这么长，哪能稍微遇到一点点困难就撒手不干了呢？

那么我们应该如何与自己和解呢？书中提到了这样几个办法。

一、主动思考
要知道，人类的压力和痛苦都源自于大脑以及大脑冒出的想法、记忆和画面。我们常常会陷入一个小小的对自己的否定中，而后便开始无休止的痛苦。比如，开始可能只是因为有一道题不会做，而后会演变成我怎么这么笨，别人都会，我为什么不会？接着变成，我学了这么久，我就是个废物了，学习对我来讲一点用都没有，等等之类的越想越难过的想法。那么，我们日常就应该练习，遇到这种事情的时候，主动去想“我注意到自己在想自己不会做这道题”。你看，这样去思考，是不是就把后续想法扼杀在摇篮里了？

二、柠檬练习
柠檬练习就是当你不断地重复某一个词汇，这个词就会丧失本来意义。比如，我们连续40遍大声说出“柠檬”这个词，这个时候你是不是会觉得“柠檬”这个词就变成了一种毫无意义的发音？关于这个词引发的联想意义也就不存在了。那么，之后当你遇到那些负面联想，不妨就把这些话想象成“柠檬”两个字，然后重复至少40次，这个时候你就会把这些不好的情绪在内心里自然屏蔽掉。

三、把想法带在身上
你可以在小纸条上把负面想法写出来，然后放进钱包带在身上。虽然，当你写出来的那一刻或许会感觉难过。但是，这个时候你要想，这不过只是几个字而已，它能做什么不应该由它来做主，一切都在我自己身上。所以这个时候，当我们每次难过的时候，可以把那个纸条拿出来看一看，它只是当做几个字而已，要把精力用到做更重要的事情上去。

人生不易，不如意事常八九，我们要学会不断与自己和解，不断去自愈，才能够更加坦然淡然的面对所有生活中带来的不幸！