5年体制内经验告诉你，体制内最该戒掉的就是敏感，
最该有的就是厚脸皮，同时要学会保护好自己，
不然只会让自己非常累，陷入无尽的内耗当中。
刚进职场的我非常敏感，容易内耗，
别人一句话我会琢磨一天，
领导的一句批评能让我郁闷一个星期，
还会因为别人的一个不友好眼神而怀疑自己……
整个人的气场非常弱，像个软柿子被别人拿捏，
领导习惯pua、打压、时不时穿小鞋，
那时的我根本不知道如何应对，
只会怀疑自己哪里做得不好，
积极工作、努力加班，
可领导还是会因为材料出现错字这样的事就
连续批评你30分钟，说你不中用、无能、太笨，
没有一点建议，全都是对你这个人的否定。
再加上遇到了喜欢拉踩孤立的油条同事，
把活推给你，拉拢其他人排挤你，
开会、团建从不叫你，让你帮ta干杂活，
那时的我不敢拒绝，以为努力帮他们的忙就能让同事喜欢，
但是他们却变本加厉，
我的活越干越多，心态越来越差，成了被欺负的老实人。
现在的我，熟练掌握职场人际技巧，
看懂同事背后的心理，应对自如，
学习心理学疗愈，填补了过去的心理创伤，
自信和底气成倍提升，敏感早已离我远去，
哪怕领导批评都妨碍不了我的好心情，
不仅自己愉快上班，
还能指导别人职场人际，提升自己的心力，
告别内耗焦虑。
1.学会抽离
遇到让自己不开心的人或事，可以试试这样想：
我正在玩一个游戏，我是游戏主角，
他们都是扮演者，现在发生的事都是让我感受，
增加游戏体验的，这个心态让你情绪不易被影响。
2.给内心卸下担子
不要太在乎别人的评价，否则会在评价中捆绑住自己，
领导和同事的评价只是为了控制你，
领导的批评没什么大不了的，不会丢人，
有错就改，情绪发泄就随它去吧。
3.看清工作的本质
领导发火是管理的一种手段，
目的是让你多干活少出错，让他省心省力，
同事阴阳是因为没在你这占到便宜，
看清这些，相信你会对很多事情释然。
4.接受自己的不完美
学着适当降低对自己的要求，学会放过自己，
工作出错是正常的，错了就改，
千万不要怀疑自己，
更不要因此拼尽全力证明自己，
否则真的是越干活越多，
让自己崩溃，试着给自己一些容错空间。
