不知道大家是否出现过这样的感觉：
上班久了，突然会有种不想工作了的消极情绪。比如：早上磨磨蹭蹭不想出门，工作的时候“摸鱼”不想干活，快下班了不停看时间，准点就跑。下班后，甚至会对着自己的伴侣、好友、家人吐槽工作中遇到的不愉快，觉得现在的工作一点都不适合自己……
这些就是我们常说的职业倦怠。
职业倦怠是由美国心理学家赫伯特·弗洛伊登伯格最早提出的。随后，心理学家克里斯蒂娜·马斯拉赫等人对此进行了深入研究，并把因工作长期的情绪和人际关系问题产生的心理综合征称为职业倦怠。
职业倦怠是一种普遍现象。世界卫生组织（WHO）在《国际疾病分类手册》中就描述过它，“由长期工作压力造成，但没有得到有效管理”。
什么是职业倦怠：为什么总是不想上班？
其实，人人都难免有不想工作的时刻，如何判断自己讨厌上班的情绪已发展成需要注意和调整的职业倦怠症？在蜜职职业规划咨询接待的客户中，百分之七十以上正遭遇职业倦怠。
频繁地因为工作而身心疲惫，上班时总是精神不佳；
持续的疲惫和焦虑引发身体疼痛，比如会感到肌肉紧张，甚至产生工作障碍；
越来越频繁地怀疑所做工作的意义，对自己的工作是否有贡献越来越不关心；
工作带来的焦虑会延续到生活里，很多时候甚至因为感觉疲惫、缺乏能量而拒绝和朋友进行其他社交娱乐活动。
职业倦怠的引发原因不外乎以下五个方面：
无法在工作中达到预期的目标；
在工作中的付出与回报显著的不匹配，从而引发了一定程度的情感冲突；
所从事的工作专业性和技术性较低，从而导致对工作的热情与兴趣递减；
职场的天花板效应在起作用。由于个人的职业发展遇到了阻碍，在工作中心理上产生了无力感；
工作环境的影响，人际关系的复杂，导致一个人对工作产生了厌倦。
职业倦怠不一定需要换工作来解决，也有人在换工作之后又有职业倦怠，越换工作越有职业倦怠。换工作是解决职业倦怠的最后手段，一定要慎重对待，千万不能把小的职业倦怠变成“慢性”职业倦怠。避免发生职业倦怠，关键还是职业规划，职业规划能够帮助你解决90%的职业倦怠。
来源：HonCareer蜜职
