《心流》的作者、心理学家米哈里·契克森米哈赖曾说：

“一个人如果能从独处中找到乐趣，不需要靠文明生活的支持——也就是不需要借助他人、工作、电视、剧场来规划他的注意力，必须有一套自己的心灵程序。”

不然的话，所谓独处，不过是看看电视、玩玩手机，与上瘾有关，与自律无关。

而真正的独处是一个有助于内心平静和个人成长的重要活动。

学会与自己相处，享受独处时间可以提高生活质量，促进心灵的和谐。

退休3年，学会了以下这四点，享受到高质量的独处。

1、学会了独立思考，提升自我认知。

《认知觉醒》里写道：“习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。

要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是知识，知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。”

退休后，总用自己舒服的习惯生活，然而，在不知不觉中，就混过了一天，反思一天具体都干了什么，反而找不到具体事情。

原来自己没有真正学会独立思考，而是把自己的时间都用在了刷那些短而快的视频里，忙碌了一天，没有学到自己真正想要的东西。

通过沉下心来认真读书，学会遇事独立思考，慢慢地提升自己的认知。认知改变了，整个生活也就改变了。

2、培养一项长久的兴趣爱好，准备坚持到老。

退休后，身边很多人继续退而不休地干活挣钱，不是大家多么想挣钱，而是在家待着实在是无事可做。

所以，我退休前一年，就开始给自己寻找一个能够长期坚持的爱好，并能够通过这项爱好实现自己年轻时的梦想，那就是：写作变现。

当时看到网络里有付费课程时，我也曾怀疑过自己，我能学会吗？我能通过写作让自己实现年轻时的梦想，我能挣到自己想要的金钱吗？

只说不做假把式，不说直接去做，才能践行出真知。

我给自己一年的时间，慢慢地跟随着老师，一路走来，我不仅让自己有了成就感，还让我自己挣到了我认知范围内的金钱。

虽然跟那些大咖相比较，我挣得也还不足别人的零头，但对于我来说，能够从流水线操作工到坐在电脑前码字，就是我的飞跃，也是另一番快乐。

3、坚持阅读和记录，丰盈精神，丰富灵魂。

我现在每天坚持5点起床，大多数会更早些。夏天，我会走出家门，在楼下的小公园里打拳锻炼身体，其他三季，我会安静地享受晨读的快乐。

每天坚持读纸质书，做金句的摘抄，写我自己的感悟，不仅仅是让自己学到了新知识，更多的是让我在自己独处的时光里沉淀自己，丰富自己。

人生可以忽略的东西很多，唯有读书与运动不可辜负。

村上春树曾说：“拂晓时分，晨光照亮周遭的一切，一边慢跑一边听着鸟叫，是一种快乐；薄暮夜读，沉浸在书的海洋，让思绪徜徉，也是一大乐事。”

对于退休后的我来说，唯有读书和打太极拳是不可辜负的。我喜欢在读书的安逸里欣赏别人的人生，在一套108式太极拳的时光里沉淀自己的内心。

4、学会内观自己，坚持锻炼身体。

独处不是让我们陷入孤单无依的境地，遇到想不通的事情时，与其纠结烦恼，不如对安静地坐下来内观自己，通过安静地内观，让自己抛开一切，身体安静，心绪收回，忘记一切。

在内观自己的同时，也是对自己进行一番梳理，让自己更加清晰，通透，知道自己要做什么，能做什么。

当自己烦躁不安时，我就会穿上舒适的太极服，走出家门，到大自然里转一圈，找个安静的角落，静静地打一套太极拳，或者，只练习一个拳势，让自己的身心放松，在太极的世界里修炼自己。

很多人喜欢跟随队伍一起锻炼，觉得不仅有伴，更能够相互切磋，我觉得这样也很好，因为我也是从人群里走出来的，能够跟大家一起打拳，其实，只是状态不一样而已。

独自打拳是一种自我对话，一群人一起打拳，是一种磁场能力。

周国平说：“独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。”

当我真正地学会了独处，为自己的灵魂生长找到了空间，从喧嚣的人群中抽身出来，回到了自己，真正地做自己。

退休3年，我越来越享受这样独处的生活，也许在身边很多人的眼里，我是个不合群的人，是个各色的人，但我却活得很自洽。

这样，就足矣！

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。