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休
后跟着宋丹丹学穿搭!
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闲优雅又不老气,居家外穿都很好看
简介:
62岁的宋丹丹是国内所有
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休
女性学习穿搭的模板,一是因为她本人年龄和我们非常接近,跟着她学穿搭,轻易不会跑偏。
61岁李瑞英
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后放飞自我!牛仔装扮靓丽少女,与荧幕形象大不同
简介:
但是,61岁的她在
退
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后却放飞自我,穿上牛仔装扮成靓丽少女,与荧幕前的她判若两人,让人惊艳不已。李瑞英的牛仔风格,既有青春活力,又不失成熟魅力。
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闲时光:西装与
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闲服饰的混搭风格
简介:
而
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闲服饰则是日常生活的代表,轻松、自在和舒适。然而,随着时尚的不断演变,西装与
休
闲服饰的混搭风格已经成为了一种流行的时尚趋势。
Zero + Maria Cornejo 2023春夏系列,
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闲套装,
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闲设计感
简介:
Zero+MariaCornejo2023春夏系列的这些服装在一些套装中,多了一些穿搭的简约利落感;还有色彩的对比,更多了一些花纹图案的活力气质,在条纹的简约中,也有经典时尚;还有一些造型感,让
休
闲气息更为丰厚
25岁小姐姐,从128斤瘦到94斤,分享让你受
益
终身的减肥方法
简介:
背景介绍自从生完孩子之后,我的体重就开始不断的上涨,到最后彪到了128斤,每每看到镜子里肥胖的自己,我都感到非常沮丧。在家人和朋友们的支持下,我开始了减肥,并经过3个多月的努力,成功的瘦回了94斤。在这个过程中,我积攒了不少减肥的经验和方法,以此来帮助那些也在减肥道路上努力的人们。饮食方面1、合理的营养搭配饮食方面的减肥对于我的瘦身来说是至关重要的,我并没有像一些人那样每餐都只吃些水煮的蔬菜,而是采用了合理的营养搭配。三餐的热量分配大致为:早餐:碳水68g,蛋白质25g,脂肪8g,午餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g,晚餐:碳水38g,蛋白质25g,脂肪8g。在三餐中,每餐的热量大致按照3:4:3的比例分配,即早餐占总热量的30%,午餐占总热量的40%,晚餐占总热量的30%。此外,主食:肉蛋奶:蔬菜的比例为1:1:2。2、减肥食谱以下是我在减肥期间用到的一个减肥食谱:(一)早餐蒸红薯200克、牛奶200毫升、水煮西兰花100克红薯是碳水化合物的一种,含有丰富的膳食纤维,有助于控制饥饿感。牛奶则是富含蛋白质和钙质的饮品。西兰花富含纤维素和维生素C,可以保持胃肠健康。(二)午餐米饭80克、芹菜炒香干300克(香干100克、芹菜200克)、清炒上海青200克米饭是我们饮食中的主食,但要控制好分量。香干摄入的热量相对较低,而且富含蛋白质和膳食纤维,容易让人感觉到饱腹。芹菜和青菜都是需要多吃的蔬菜。(三)晚餐蒸山药100克、豆腐炒青菜300克(豆腐100克、青菜200克)山药清热解毒,脾胃虚弱的人食用效果更佳,而且其所含有的粘液质可以保持肠胃的健康。豆腐含有丰富的蛋白质和人体所需的其他营养物质,可以调节脂肪代谢,瘦身效果较好。青菜也是富含膳食纤维和维生素的蔬菜,可以起到促进肠胃蠕动的作用。运动方面运动对于减肥也是非常重要的辅助手段,在减肥过程中,我主要采用了有氧运动,每周固定进行3到5次,每次运动时间坚持在30分钟以上。以下是我用到的几种运动方式,供各位参考。1、跑步跑步是每个家庭都可以实现的运动方式,而且无论在户外还是在家里都可以进行,方便又实际。开跑前的准备工作就是做足准备运动,包括热身运动和拉伸肌肉等。2、游泳游泳对于减肥也是非常有效的方法,因为游泳可以很好的锻炼腰腿等部位的肌肉,而且在游泳的时候还可以减少对肌肉的损伤。3、跳绳跳绳不仅可以提高人体的身体协调程度,还可以让肚子、臀部和大腿部位的肌肉得到充分的锻炼,而且在整个运动的过程中燃烧脂肪,瘦身效果非常好。之所以能够瘦小来,全靠这项普拉提运动,不仅不吃力,而且效果还很明显,刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。什么是普拉提呢?其实是一种运动:主要针对人体深层的小肌肉,改善外观正常活动姿势,从而达到控制身体平衡,塑造优美体态的效果。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。是一项全身协调运动。很多女明星,比如孙俪,谢娜,莫文蔚,秦岚等等都在用的普拉提!不用费钱,不用去健身房,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!普拉提适合什么人群呢?1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群第一组动作:睡前适合场景:床上,沙发上这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。第二组:腹部X腿部适合场景:客厅,卧室,宿舍这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。第三组:高阶爆汗适合场景:居家,健身房,宿舍这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!所以赶紧行动起来吧,也让无趣的宅家生活多点活力,现在开始默默行动,过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~(厂家直销拉力绳仅需49.9元,加上瑜伽垫也才99元)点击下方↓↓↓购买!WL【厂家特惠】拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫小店¥49.9打开百度APP立即扫码购买购买
广东一女子试穿衣服多次,买条裙子1个多月后,还想让老板
退
款
简介:
近日,广东东莞,一位老板就碰到很摸的女顾客,到店里试穿了1个多月,最后跟老板说想要
退
款了。这可把老板恶心坏了,开店好多年的时间了,还是第一次碰到这种事。
明星也有穿衣自由的
权
力!迪丽热巴不改穿衣风格,真是好刚一女子
简介:
总之,粉丝需要尊重明星的合法
权
利,不能给偶像的生活和工作造成困扰。接机并不是唯一支持明星的方式,只有理性支持才能让明星感受到粉丝的深情。而迪丽热巴却未能提前引导好自己的粉丝,这导致了这种情况的发生。
黑色
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闲装搭配粉色挎包,粉嫩又可爱!
简介:
近年来,一身黑色
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闲装搭配粉色挎包成为了时尚界的新宠,它既展现了
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闲的随性感,又给人一种粉嫩可爱的感觉。黑色是永不过时的经典色彩,它有稳重、神秘的魅力。
梅根穿抹胸裙上演“带货毒药”,
退
货率高达56%,品牌方哭着将其拉黑
简介:
抹胸裙的高
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货率只是冰山一角,梅根为何还要冒险“带货”,品牌又为何选择拉黑她?事情背后似乎不仅仅是服装本身,更涉及公众人物的社会责任和品牌的商业考量。
林志玲新造型曝光,穿印花短裙大长腿抢镜,并回应现阶段确实引
退
简介:
值得一提的是这次林志玲现身支持老公演出,向小伙伴们证实了她不再复出娱乐圈的打算,证实现阶段确实隐
退
,没有复出计划。她向记者表示将会专心于家庭,并称宝宝现在很好。此次现身只是为了低调支持老公的演出。
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