在职场上遇到压力是常用的事情，适当的压力是好事，人在压力的情况下才会激发更大的激情，创造更大的价值。但过大的压力，可会适得其反，怎么缓解过大的职场压力，给大家3条建议：

1，正确评估自己

很多人总是想急于在领导面前表现自己的能力和态度，所以承担了远高于自己能力的工作。结果把事情搞砸，弄的大家脸上都不好看。

其实我们应该清楚地知道：

1）哪些事情是我们可以做到的？

2）哪些事情是超出我们能力范围很多的？

3）哪些是虽然超出能力，但是努努力，就可以办到的？

有了正确的评估，我们就会尽量选择1），3），让事情一直在可控范围之内，所以我们的压力就没有那么大。

但也不排除，由于领导指派，让你承担一些2）的工作，这个时候，你要把任务分解，哪些是你可以办到的，哪些是需要领导给予支持后可以办到的，哪些是有风险的，提前和领导沟通好，尽量不给领导来个suprise(惊吓)。

这样即使事情出问题，领导也会帮你分担一部分压力，不至于压在你一个人身上。

2，调整心态，正确看待上班

我们来上班，其实是和公司是合作关系，不是把人卖给你了，什么都得听你的。

这就意味着，我们可以对一切不喜欢的人和事说“No”，我和公司是平等合作的关系，你用劳动给创造价值，你付我薪水，不存在高低贵贱，大家都是自由人。

你这样做了，会遇到这种结果：

1）其他人或者领导给你穿小鞋，打压你，让你待不下去

2）大家适应了你的做事方式，以后会敬你三份。

第1）种情况，确实会遇到，但你要清楚，不是因为你敢于说“No”，别人才会给你穿小鞋，你就是做个老好人，别人该打压你还是打压你，欺软怕硬是人的本性。

另外，公司任由别人打压你，而不理睬的本质，还是你实力不够强，如果你有绝对实力可以碾压其他一众人，其他人包括领导不敢对你造次，因为他们怕失去你。

归根结底，你的实力是你的底气，我们可以不辞职，但要有辞职的实力。

有了这个心态，并有了随时可以辞职的实力，你在职场上，不会有人平白无故的甩锅、甩压力给你。

3，保持生活的多样性。

工作是生活的一部分，绝不是全部。

除了工作之外，我们还有家庭、亲人、朋友，我们可以在工作之外，找寻自己的乐趣和发光点。

下了班，去打打球，跑个步，约个三五好友小酌一杯，不要把注意力只放在工作上，你在工作上只是一个随时可以替代的螺丝钉，但你在你的生活中，你的家庭中，是无可替代的存在。