职场中年人，是指年龄在40岁到60岁之间的人，他们经历过职场上的风风雨雨，积累了经验，但却往往面临着升职难、被边缘化等问题。

对个人而言，中年是人生的一个转折点，工作经验、生活阅历、社会地位都达到了一定的高度，但也同时面临着多重危机。

在职场上，40岁是一个分水岭。很多人40岁后都面临着被淘汰的危机，而此时的职场老人又面临着“中年危机”。

“中年危机”这个词经常会听到，但究竟何为“中年”？怎么应对“中年危机”？很多人并不是很清楚。

其实，这个词在心理学上是有概念的，叫“职业倦怠”。指的是人到中年后，由于职业的倦怠、工作缺乏成就感和积极性而产生的消极心理状态。

职业倦怠产生于40岁左右的人群中，具体表现为对工作缺乏热情、觉得工作索然无味、工作效率低下等。

如何让自己在职场上保持竞争力，摆脱中年危机，成为职场中的佼佼者呢？以下是一些建议：

1.提升自己的职场技能

无论是年轻人还是中年人，都需要不断提升自己的职场技能，以应对“中年危机”。

提升职场技能，就是要提升自己的职场核心竞争力。如果你的工作能力比较强，能完成别人完不成的工作，那么你就很有可能成为这个领域的专家。

不管是什么工作，都有一定的技巧和方法，都需要一定的专业技能作为支撑。所以，职场上，要不断地学习、成长和积累，提升自己的专业技能水平。

想要提升专业技能水平，除了自己学习外，还可以通过向有经验的职场人请教、参加培训课程、参加工作坊、看书、写作等方式来获得专业技能提升。

“师傅领进门”，不管是向哪个领域的专家学习，都是一样的道理。在学习过程中，要注重实践和反思。很多时候，我们以为学到了知识、掌握了技能，但在实践中却发现自己并没有掌握到什么东西。

因此在学习过程中要学会反思和总结，把所学内容进行整理和提炼。

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2.转变思维方式

在工作中，我们常常会遇到一些很难解决的问题，这时候我们往往会陷入到思维的困境。

例如，在我们面临问题时，首先想的是如何去解决它，而不是如何去面对它。因为一旦你面对它了，就意味着你要承担更大的责任。

但如果你换个思维方式，把问题看作是一个成长的机会，那么就可以更好地去思考解决方案。

在生活中，我们也常常会遇到一些让自己很不开心的事情，觉得自己的生活没有意义。但如果我们转变一下思维方式，换一种思考问题的方式，或许就能找到一些解决问题的方法。

例如，我们可以在工作之余去发展一下自己的爱好。通过爱好来丰富自己的生活和工作，也能让我们的工作变得更加充实。

很多时候，当我们在工作中遇到不顺时，不要急着去抱怨或指责别人，而是要静下心来想一想：为什么会出现这样的情况？究竟是什么原因导致了这些情况发生？

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3、学会适当地放松

职场中，每个人都会有压力，但有些人却把压力当成是一种动力，而有些人则把压力当成是一种负担。

适度的压力，能让我们保持一种上进的状态，但过度的压力却会对我们产生负面影响。在职场中，你要学会适当地放松自己。比如：适时的休息、适当的娱乐等。

适度的休息可以让我们更好地完成工作，同时还能放松身心，缓解疲劳，减轻心理压力。只有劳逸结合，才能保证有充沛的精力去应对工作和生活中遇到的难题。

职场中很多人都会有“中年危机”，这是一个必然事件，但也是可以改变的。在职场中保持一颗平常心，培养一种积极向上的心态和良好的生活习惯，学会自我调节、自我减压等都是可以有效避免“中年危机”的。

4.培养业余爱好

其实，很多人都有业余爱好，但往往因为工作繁忙，很难坚持下去。但如果能够培养一项业余爱好，就能让你的生活更加充实和有意义。

培养一项业余爱好，既能提高你的生活质量，又能增加你的工作乐趣，让你在忙碌的生活中得到片刻的放松。

很多人之所以不能坚持学习和健身，是因为工作占据了大部分的时间。每天下班回家后就想躺在沙发上看电视、玩手机，或者刷抖音，而不想去健身房锻炼身体。

所以，很多人即使有了很好的工作条件和生活条件，也还是不愿去健身，而是把所有时间都花在工作上。

业余爱好其实很简单，你只需要每天抽出一点时间来做自己喜欢的事情就可以了。

比如你喜欢看书，那么你可以看纸质版的书；你喜欢听音乐，那么你可以听付费版的；如果你喜欢打游戏、刷短视频、刷朋友圈等等。

只要你每天抽出一点时间来做自己喜欢的事情，都可以缓解职场中年人职业倦怠带来的负面影响。

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5.保持健康的生活习惯

人到中年，上有老，下有小，很多事情都不能再任性了，很多事情都必须要考虑周全。

这个时候，一定要保持良好的生活习惯。你需要定期地去做体检，健康问题一定要放在首位。保持良好的作息习惯，保证睡眠充足。

同时，一定要保持饮食规律和饮食健康，保证营养的均衡。多吃蔬菜、水果等健康食品。养成锻炼的习惯。除了坚持锻炼之外，也可以让自己的身心保持在一种愉悦、轻松的状态之下。

总之，中年危机是一个不可逆的过程。

在职场中，很多人会把中年危机想得很可怕。

但其实，当你真正步入中年之后，你会发现，这个时候的危机也不过是一种挫折而已。在挫折之后重新振作起来，才是中年危机最好的解决办法。

结语

职场中年危机并非不可克服，只要我们保持积极向上的心态和行动，提升自己的职场技能，转变思维方式，拓宽自己的视野，不断学习成长，就一定能够摆脱中年危机，成为职场中的佼佼者。

一个人最怕的不是被淘汰、失业和贫穷，而是内心没有阳光。不要总让自己处于黑暗的角落中。

如果你愿意尝试走出自己的困境，那就去做吧！生命只有一次，不想留有遗憾！

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