挤地铁、打卡、整理报表、拜访客户...同样的时间同样的地点，不同的工作，繁重又熟悉的一天开始了。

翻开朋友圈，同样开始的还有“打工人语录”。

看着这些戏谑的“毒鸡汤”，既搞笑又有点心酸。

“打工人”这个设定，刚好体现了当代年轻人工作的压力、被过度使用的不满和不得不与生活和解的无奈。

其实，也不得不承认，我们中的大部分人并不能很好地面对工作中的压力，平衡生活和工作。甚至在工作时，我们大部分人都是“不开心”的。

有网友抱怨“上班一个月，开心的日子屈指可数”，而类似这种疑问，并不在少数。

盖洛普的全球员工满意度调查显示， 70%-80%的员工不满意于他们自己的工作岗位。然而，在我们短暂的一生中， 我们的工作时间平均高达90000小时。

那我们有没有考虑过，用一种什么样的方法可以让我们把生活与工作分开，做一个快乐打工人呢？

很多人发现，人们往往刚毕业那两年最有干劲。

因为渴望能被同事领导认可，上班工作基本排在第一位，加班积极熬夜主动，单纯地认为只要努力工作就能证明自己的价值。

但如果这样想，就会发现自己落入了认知误区，觉得工作会像黑洞一样不停地消耗着精力，没有止境......

这是因为我们错误地将自己的价值与工作画了等号，觉得一个人的价值是职称、是级别、是收入的多少，殊不知工作以外的生活，才最能体现一个人存在的价值。

工作是手段，生活才是目的。

我们是为了生活而生活，不是为了工作而生活，所以调整观念很重要。我们可以试着将“正念”带入工作中，或许能有所帮助。

什么是正念？正念是指有意识地觉察并且不做判断、活在当下，即这里、现在（Here and Now）。

而当我们将正念带入工作，所处的职场变成我们的“修行场所”，这样，即使是工作期间，我们也能从宁静、安稳、自由的能量中收益。

我们都知道，“正念”邀请我们不带任何批判地去觉察并接纳所有的觉知和感受。

将正念带入工作，一是“觉察”，二是“接纳”。

觉察可以帮助我们把注意力放在我们当下手头的工作，提升我们的专注力；

而接纳则可以让我们不带任何评判地接受那些我们觉察到到的感受，在工作的过程中享受当下的平和和宁静。

将正念带入工作其实并不陌生，全世界越来越多的五百强公司开始把正念练习融入企业文化中，比如Google、Nike、Linkedln、Facebook、阿里、华为等等。

那么我们如何将“正念”带入工作中呢？以下是一些简单的练习方式。

冥想练习：

每天早晨，提前10多分钟到公司，在工作前进行一个5-10分钟的冥想练习，观照呼吸，足够让我们保持良好的平衡，有助于提高觉知力和专注力，专注于当下，帮助我们做好进入工作状态的准备。

学会暂停：

在工作中，时不时地暂停一下，当然也可以设置一个闹钟，隔一个小时提醒自己暂停一次，哪怕只有简短的一分钟，试着观察呼吸，觉知感受，让心回归当下。

开会前进行冥想：

去往会议室的路上，或者在开始讲话前，做一个2分钟的简单的冥想，把注意力带回当下，这样有助于促进会议的高效进行，且能够避免会议上过激的情绪和冲突。

下班路上观察呼吸：

在下班回家的路上，你会做什么？是不是已经习惯了打开手机刷视频、听歌、看剧...看似在忙碌了一天后，终于得此机会放松一下。如果你是这样，不如尝试把手机放进包里，进行十分钟的观呼吸冥想，放开任何浮动的想法，更有助于缓解一天的压力。

注意工作与生活的平衡：

在下班后，尽量不要频繁地去打开邮件或者相关的工作信息。工作时专注工作，下班后也要专注生活。在下班后还时时想着工作并不是说明自己有多热爱工作，反而会打破工作和生活之间的平衡，偏离了当下和内在感受。

这也是一个简单的开始，让我们慢慢地将正念的觉知带入工作的每一时每一刻，建立积极的心态，养成习惯，也实现了工作与生活的平衡。

我们也就不再厌烦工作，而是和工作建立一种合作关系，平和喜乐的成就事业。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！

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