在职场中，你是否也经历过情绪的崩溃？
委屈、悲伤、愤怒、焦虑、无力、无价值感、压抑……
都是我们可能经历过的负面情绪。
生活中负面情绪普遍存在，职场中也一样。
面对千头万绪的工作和复杂的人际关系，不少人终日处在情绪崩溃的边缘。
但是在职场中，我们要让工作更加顺利，就必须要学会应对职场负面情绪。

接受产生的负面情绪

商业文化的普遍逻辑是：不应该把负面情绪和感受带到工作中来。身在职场的人，要么淡泊寡欲，要么永远保持乐观，所有人都必须压抑内心冒出的任何强烈情绪，尤其是“负面”情绪。但这违背了我们基本的生理需求，生活也好，工作也好，是复杂多变的，不管我们的工作能力有多强，都难免会产生负面的想法和情绪。

发现自己拥有负面情绪，只需要平常心对待。

对打工人而言，尽力了却达不到预期，被误解、被轻视、沟通不畅，烦躁丛生，情绪上头，这都是有可能发生的。

只有接受负面情绪的存在，才能更从容去应对。

避免多余的情绪劳动

每一份工作都需要你在情绪调节方面付出努力，也就是心理学家所说的情绪劳动。情绪劳动是指工作时或与人交往时为了维护公众形象所需要的能量。有时，在某些隆重的场合，你不得不强颜欢笑，虽然实际上你真的很想回家躺在床上看书。从某种程度上来说，情绪劳动就是我们所说的“保持礼貌”或“勉强应付”。

不过，在工作时，你越掩饰你的情绪或进行表层表演，情况就会越糟糕。你的真实感受和虚假表现很不一致，这会让你感觉很累。

当你察觉到自己的情绪不对劲时，不妨暂停情绪，闭上眼睛，深呼吸，放空几分钟，等待心绪回归平稳，不要让自己过度沉浸在负面情绪里。

当情绪不稳时，不仅会让自己心里难受，很多时候还会因为一时情绪上头，说出伤害别人的话，这样不仅影响大家的感情互动，同时也给后续问题的处理添加了难度。

适当发泄负面情绪

长期的压抑情绪对身心健康是没有太多正向帮助的，你可能一直感到处在负面情绪中，但是又不能很好的分辨。这时，就要用一些方式将负面情绪适当发泄出来。

写日记、发私密朋友圈、找一个属于自己的树洞记录自己的心情…书写记录的过程中，也是重新审视情绪问题的过程。

将自己的痛苦倾诉给朋友或家人，在交流中找到问题的核心所在。

或者选择运动，一场大汗淋淋的运动让所有的负面情绪都释放出来。

每个人都有自己喜欢的方式，有情绪很正常，关键是要学会讨好自己，转换心情，合理发泄情绪。

从负面情绪中吸收学习

负面情绪也有其独特的作用。比如，尴尬和内疚可以缓和冲突并增进合作。愤怒会使我们产生一种“揭露对方”的心理，为了击垮对方，我们会尝试研究对方的观点。在浏览了与自己观点相左的信息之后，人们会更愿意改变自己已有的想法。因此，坦然接纳自己的情绪，就可以发现情绪传达的信息，从而做出积极的改变。

保持较强的情绪控制力，我们就能在不适合自己的工作中学会换位思考、学习必要的技能、建立人脉关系，帮助自己找到合适的工作。与此同时，我们还能利用这种控制情绪的能力让自己在每天的工作中得到最大的收获。

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