被领导或者排挤、孤立、冷落？这种痛苦煎熬的滋味，换了谁都是很难受的。虽说改变现状有些困难，但并非不可能，只有改变被打压的现状，才有更进一步的可能，至少可以为自己营造一个相对平衡的工作状态，而不至于最终被动出局。

职场上，每个人都会站在自己的角度来评判一个要求合不合理，但是从职业素质和职业精神的角度来说，职场如战场，对于领导的指令，首先应该是服从。但对于同事的要求，我们可能会比较为难。所以我们主要了解的是，对同事提出的不合理要求，要坚定的说“不”。

想明白了，你想要跟对方处于一种什么样的关系。

在职场上，你不是他的完美照顾者，也不需要成全对方的任何想法。所有的要求，合理还是不合理，判断的标准在你。所以是否要满足对方，关键看你自己的意愿。假如你不愿意帮这个忙，那么拒绝的时候要坚定一点，坚定的说“不”。

2.职场中，利他必须是在利己的基础上

不要想着去做个好人。时间久了，你就成了烂烂的连自己都讨厌的老好人。利他必须是在利己的基础上。单纯牺牲自己的人，是得不到别人尊重的。这就是我们常常会抱怨的，好人没好报，因为很多时候，纯粹牺牲自己，很容易就变成了被欺负。找准机会，适当地怼一下别人，对自己来说是非常好的，别人也知道你不是软柿子，也不是好惹的。

3.与领导进行私下沟通

大多数的矛盾是由误会而产生的，你可能只是坚持原则做事，在不经意间触及了领导的利益，把误会解开，矛盾也自然而然能得到一定化解。同样同事关系也是这样。有事说事，直截了当说开最好。

让领导知道你的态度，打压的事态也会由明转暗，除非自己毫无价值，人都是“欺软怕硬”的，消除误会，表明态度，保全领导的面子，给领导台阶下，千万别为了化解误会过度解释，那只会适得其反，越描越黑。和同事也一样。

要知道蹲下是为了跳得更高，收拳是为了更好地出拳。不卑不亢才能让别人尊重你。

4.获得更上一级的支持

“趋利避害”是职场人的常态，争取更上一级的支持，，“打狗还要看主人”。

获得更上一级的支持，说起来简单做起来并不容易，关键在于你的立场。有一句话值得借鉴，延伸领导的权力，将会获得领导更多的支持。

5.击溃任何外在的压力最强的办法就是自己的能力

面临打压最好的反击就是低调行事然后加倍努力提升自己，让自己的工作做到精益求精，让对手找不到下手的地方。这样不仅反击了对方，更重要的是让自己更加优秀了，多数领导还是会欣赏能力强肯做事态度好的员工。同事也是欣赏有能力不拖腿的战友。

如果这些你都做到了，即便这个公司的领导都不是伯乐，你大可以另谋高就。

职场中最怕的就是被别人打压或者误以为被打压之后，没有心情工作了，也不想着提升自己找自己的不足，只想着如何去弄对方，一来二去，不仅自己陷入钩心斗角身心疲惫，周围的同事和领导也会对你颇有微词，这样得不偿失。

6.做好自己的事情。

在关键时候露一手，尽快在工作领域占住一席之地。至于人际关系，把这个交给时间。日久见人心。另外提升自我修养，爱说是非的同事要远离，尽量走进积极能量的圈子。

总之，面对打压提升价值，增加手中的选择权，才是解决这类问题的核心所在。