在现在职场上，我们每个人常常都会面临各种挑战，也会滋生起种种思想负重压力，如处理不好，不仅会影响到工作的顺畅，还会对自己的情绪和精神健康产生不良影响。因此为了保持最佳的工作状态和身心健康，我们需要学会适当地放松自己，经常自我去调节释放心绪，来给自己减轻压力。
如何做到自己给自己减压力？
昨天上午，一位业余从事心理学研究的人力资源经理讲了自身的几点体会，很有价值。他说，面对职场工作中各种各样的负重压力，关键是自己要心态调整好，要认识到这是现实工作中的常态，只有这样心态放下放平放淡了，才能更好地去减负压力。他同时又提出三点建议:
第一，适应运动。运动锻炼是最直接、最容易的释放压力方式。有了一时想不开的思想压力，可以通过外出适当运动锻炼身体来减压，比如，去健身房健身、外出跑步、游泳或者做瑜伽。运动能够“流汗”排泄，帮助你释放身体中的紧张情绪，提高自信心，并增强身体健康。
第二，阅读欣赏。阅读图书、欣赏音乐可以引人入胜，让人心静下来，达到减压目的。可以通过阅读有兴趣的图书、听音乐或者静心遐想来放松自己。阅读图书是一种非常好的放松方式，在阅读中可以帮助你转移注意力，忘却工作中的烦恼。听音乐让你沉醉于优美旋律中，也能够让你放松心境，帮助你释放工作的压力。此外，去畅想遐思也是一种非常有效的放松方式。人有了心结，去寻一静处，静心想一想，理一理情绪，可以令你保持内心的平静和冷静。
第三，聊天倾诉。聊天倾诉，把心中的憋气倾泄出来，是减压行之有效的方法。你可以通过与知心朋友或亲人聊天，交流一些工作情况、生活情况和想法，来减轻压力。与他人交流沟通是一种心绪的陪伴，会引起心灵的共鸣，获得理解和支持，也可以帮助你释放也思想情绪。此外，如果你感到真的非常疲惫，又有思想上比较大的负重，你可以考虑远行度假游览，看山逛水，向大自然倾诉，与山川美景交流，以放松自我，实现减压。
那位经理讲完这三点后，又接着抬高嗓门，说了这句话:“职场上，有压力是常态，没有压力不寻常。人有了压力，也说明你有了特殊的责任感，只不过要善于做好自我调节减压，不能憋闷出病来。”
那位经理讲后，现场听的人脸上都浮现出一丝轻松，好像人人心中的压力当即就释放了许多。
