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现在因为整个社会的就业环境并不太乐观，上班族们即使工作压力较大，也不敢轻易辞职，很多上班族恨不得将一天的时间变成48个小时来过。

有不少人在网络上分享了自己下班后的生活，官方央视整理过后也给了大家建议，并且表示上班族必看。

在这篇文章当中，详细的记录了下班后“黄金3小时”应该干嘛，不过却没有得到网友们的认同，都表示不买账。

在一天的高强度工作结束之后，上班族得赶公交、地铁，回到家中已经十分的疲累，只想瘫在沙发上玩手机好好放松，甚至连厕所都可以忍着不去。

当然也有一部分人为了增加收入，在下班之后还要匆忙的赶去其他兼职的地方，这一类人会更加的艰辛，只是为了能够赚取更多的收入，承担起养家糊口的责任。

对于那些有孩子家庭，在下班之后需要到学校接孩子放学，回家后辅导孩子完成课后作业，并且做好一家的晚餐。

不管怎么说，下班后的三个小时对于上班族而言都是黄金时间，那么如何才能高效利用这三个小时，让自己的生活质量得到提升，这是一个值得思考的问题。

现在短视频平台十分的发达，有很多素人在网络上分享了自己下班后的生活，央视在进行整理之后，为上班族整理出一份建议，也是希望上班族们能更好的利用自己的下班时间。

首先，下班第一小时要做一些能让自己身心愉悦的事情，毕竟在工作的时候，精神一天都保持着高度集中，所以在下班之后首先要进行自我放松，可以去健身房健身或者待在家中刷短视频。

在第二个小时则不能再继续放纵自己，而要开始学习，毕竟在经过一小时的放纵之后，大脑已经得到了休息，此时如果进行学习的话，更有利于知识的吸收。

这时的学习不仅局限于自己的工作内容，可以开展自己的爱好，例如学习外语、画画或者是其他技能，在工作之余掌握更多的技能，以提升自身价值。

最后，第三个小时就要为明天的工作做准备了，将明天的行程计划明白，并且将所需的东西全部整理好，以免明天到上班时出现各种错误，如果在家中做早餐，就将食材提前准备好。

央视给出的黄金三小时计划表，看起来非常的科学，如果能够坚持的执行下去，必然能够收获一个不一样的自己。

但央视在发布这一则建议之后，却受到了外界的争议，又是为何呢？这主要是央视给出的建议，有很大的局限性。

这一建议只适用于那些无生活负担，且没有孩子或者老人需要照顾的家庭。

如果是有孩子的家庭，在下班之后就要立刻去接孩子放学，并辅导孩子写作业，或者是送孩子去上兴趣班，之后还要做晚餐，对于这类上班族而言，他们是没有时间去执行这份计划的。

央视发布的黄金三小时计划将下班后的三个小时安排的十分充实，但有很多上班族表示，在公司上班已经花光了他们所有的精力，下班之后只想好好的放松自己，并没有多余的精力学习其他技能。

也就是说，这份计划执行起来需要一定的自制力和行动力，对于那些自制力、行动力较弱的人，几乎是没有任何作用的。

人在高度紧张之后，更愿意做一些能够让自己放松的事情，例如玩手机、看短视频，或者是去游戏厅玩游戏，可并不愿意去学习。

在央视发布建议之后，很多网友纷纷提出反对意见，表示他们并不明白底层人员的辛苦，这些建议是纸上谈兵。

但实际上，央视给的只是一个建议，并不是要求所有人按照这一建议进行执行，所以每个人都可以根据自己的实际情况而进行调整。

央视发布这一建议也是为了让上班族们能够在下班之后提升自身能力，即使大家因为现实原因，无法做到黄金三小时，我们也可以用自己最大的限度去进行学习放松。

毕竟学习到的知识终将会让我们受益，即使每天只进行十分钟的学习，日积月累也能够有所收获。

所以我们不应该针对央视的建议进行批判，而应该根据这一建议来制定适合自己的计划，并且努力坚持下来，相信不久之后能够收获一个不一样自己。

当然，如果对自己目前的生活状态十分满意，且下班之后只想放松，不愿意学习也是可以的，这都是由您自己决定的，毕竟认真上班的自己已经很棒了。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！