著名歌手李玟不幸离世。李玟的歌声和舞姿为众多粉丝所倾倒，其积极乐观的人格魅力照亮了许多人的青春。可这位以阳光笑容治愈了许多人的歌手，却没能治愈自己，她让全社会再次关注起抑郁症魔。

抑郁症是一个在各个年龄段均有发作的疾病，工作压力大的人群是易发人群。职场压力是让人患抑郁症的原因之一。

假如现在职场中的你有以下这些情况，就要注意及调整了：

1、对自己目前的工作认同感较低，自己会看低自己，消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，觉得自己一无是处。

2、不愿意和同事互动、合作，拒绝社交，对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、企业文化、办公环境等。

3、工作时间总是觉得精神萎靡、情绪沮丧或易怒，对工作倦怠，对工作结果不关心或持续焦虑。

4、上班时间里总是因为工作上的事而焦虑、担心，因为工作而产生头痛头晕、胃痉挛、肠绞痛等，甚至记忆力衰退，暴饮暴食或厌食、睡眠障碍等。

假如你患有了“职场抑郁症”也不用大惊小怪，目前我国有数以千万计抑郁症患者，身边的你我也许都因职场压力而有轻度的抑郁。其实，不管我们从事什么工作，摆正好自己的心态，正视内心中消极的表现，想办法摆脱它，即可。

1、态度决定一切

美国有一本畅销书，名字叫做《态度决定一切》，一个放之四海而皆准的道理。保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是可以决定一个人的心理健康水平。

我们如果从一个角度看问题，就容易引起消极的情绪体验。但是，转换思维，从多方面看待问题，从其他角度去看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

你今天又被领导批评了，导致一天心情闷闷不乐、饭食不进、夜晚难以入睡。你可以换个角度去看待这事情，领导的批评间接地也是提醒你、指导你，让你学会处理同样的问题不再犯错。遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以正确眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪是可以消除的。

2、降低目标，学会自我调整

自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。降低自己的目标，不要设置超出自己能力范围的、难以达标的目标，将自己的工作任务尽可能地分解成容易达到的若干部分。

假如你现在年薪100万，你不妨把目标年薪降低到60万，这样，你的工作就会相对轻松。你自己的能力最多只能做到主管，而你却要求自己总监，这显然不合适。

3、多晒太阳，保证充足的睡眠

多运动，多出去旅行，多晒太阳多户外生活。换一个环境、换一个心情，让自己每天都保持好心情。

调整好休息时间，坚决不熬夜。晚上11点到凌晨1点，是体内各种器官排毒和修复的时间，这个时候气血最旺，人们需要进入深度休眠状态。不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，一整天精力都特别充沛，做事情也有精神。

以上，仅是因李玟抑郁症离去，引发的职场小感想。我不是医生，专业的意见请找专业的人。只愿职场的你我，都生活在阳光下，健健康康。